7 продуктов, которые уменьшают стресс и беспокойство

Современный темп жизни очень часто вызывает у людей сильную усталость. За усталостью идут стресс и депрессии, которые вызывают серьезные проблемы и осложнения в работе организма. Чтобы справиться с этим состоянием люди используют различные методы: много спят, отдыхают днём и вечером, занимаются различными хобби, устраивают расслабляющие терапии и т.д. Представляем вашему вниманию несколько товаров в вашу продуктовую тележку, которые помогут эффективно справиться с симптомами усталости.

1. Ромашка
Заваренный с ромашкой чай помогает успокаивать нервы. Эта, некогда народная мудрость, уже стала научно доказанным фактом. Риск появления беспокойства снижают антиоксиданты, которые содержаться в ромашке в большом количестве.

2. Лосось
В этой рыбе содержится большое количество полезных для работы мозга питательных веществ. К их числу относится витамин D, омега-3 и кислоты, способствующие выработке организмом гормонов серотонин и дофамин, которые оказывают на организм расслабляющее и успокаивающее воздействие.

3. Бразильские орехи
В бразильских орехах содержится большое количество витамина Е. Небольшое количество этого витамина в организме приводит к возникновению депрессии. Поэтому стоит увеличивать количество витамина Е в организме. В орехах также содержится много селена – вещества, которое оказывает положительное воздействие на настроение.

4. Шоколад
Наверняка все знают или хотя бы раз в жизни слышали от кого-то, что сладкое, а особенно шоколад, помогает справляться со стрессом и поднимает настроение. Это на самом деле так. Шоколад повышает уровень серотонина, который способствует снижению уровня тревожности и напряжённости.

5. Бананы
В бананах содержится большое количество триптофана. Эта аминокислота также участвует в процессе выработки серотонина в организме. Серотонин способствуют снижению уровня тревоги и помогает организму расслабиться.

6. Яйца
В яйцах содержится большое количество витамина D. Употребление в пищу яиц способствует повышению настроения и общему улучшению самочувствия.

7. Куркума
В этой пряности содержится полезный для укрепления мозга “куркумин”. Помимо этого, куркумин является отличным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами.